Risiko Terlalu Banyak Minum Es Kopi Susu Gula Aren

1. Kelebihan Gula Tambahan

Gula aren tetap termasuk gula sederhana. Satu gelas es kopi susu gula aren bisa mengandung 20–40 gram gula, bahkan lebih. Jika dikonsumsi rutin:

• Risiko: Peningkatan berat badan, resistensi insulin, dan risiko diabetes tipe 2.

• Batas aman WHO: Maksimal 25 gram gula tambahan per hari untuk orang dewasa.

2. Kalori Tinggi Tapi Tidak Mengenyangkan

Meskipun terasa ringan, satu gelas bisa mengandung 150–300 kalori, terutama karena susu dan gula aren.

• Risiko: Menyumbang kelebihan kalori harian tanpa memberi rasa kenyang.

• Efek: Bisa memicu obesitas jika tidak diimbangi olahraga atau makanan seimbang.

3. Kecanduan Kafein

Kandungan kafein dalam kopi bisa bermanfaat dalam jumlah sedang, tapi jika berlebihan:

• Risiko: Jantung berdebar, gangguan tidur, gelisah, dan tekanan darah meningkat.

• Batas aman: Sekitar 400 mg kafein per hari (setara 3–4 gelas kopi hitam).

4. Masalah Lambung

Kopi bersifat asam dan bisa merangsang produksi asam lambung.

• Risiko: Meningkatkan gejala maag atau GERD, apalagi jika diminum dalam keadaan perut kosong.

5. Gangguan Kesehatan Gigi

Gula aren dan susu manis dapat menempel di gigi dan menjadi media pertumbuhan bakteri.

• Risiko: Gigi berlubang dan plak jika tidak menjaga kebersihan mulut dengan baik.