Gaya Hidup Tidak Sehat Memicu Diabetes, Apa Saja?

galerinews.com - Para penderita diabetes tipe 1 atau diabetes tipe 2 memiliki banyak faktor yang memicu.

Hal pertama yang memicu penyakit diabetes adalah faktor keturunan dan gaya hidup yang tidak sehat.

Dilansir dari India Today dan berbagai sumber, berikut ini beberapa kebiasaan yang menyebabkan diabetes:

1. Melewatkan Sarapan

Menurut dr Sandeep Kharb, seorang spesialis endokrinologi, Institut Ilmu Kedokteran Asia, Faridabad, tidak sarapan pagi akan membuat seseorang lebih banyak makan di siang hari.

"Mereka yang melewatkan sarapan lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan makanan berlemak di siang hari," ujar Dr Kharb.

2. Begadang

Menurut dr Ambrish Mithal dari Medanta Medicity, kebanyakan pasien yang mengidap diabetes tipe 2 disebabkan karena kurang tidur.

Selain itu, sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan. Hal ini merupakan faktor dari risiko perkembangan diabetes.

3. Malas Bergerak

Hanya duduk, tiduran sambil memainkan gadget juga berpotensi membuat lingkar pinggang membesar. Menurut Dr Rajesh Khadgawat dari Aiims Hospital, setidaknya seseorang perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu untuk menjaga kadar gula tetap normal.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat Olahan

Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan biskuit sangat berpotensi menyebabkan diabetes. Disarankan konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum sehingga Anda tidak mudah lapar.

5. Langsung Tidur usai Makan Malam

Menurut dr. Mithal, 50 persen kalori dalam tubuh kita berasal dari makan malam. Masalahnya, sering kali selesai makan malam kita langsung tidur. Hal ini justru membuat kadar gula menjadi naik, sehingga berpotensi terkena diabetes.

Berikan jeda antara selesai makan malam dan tidur sekitar tiga jam. Ini juga berlaku untuk Anda yang sedang melakukan diet sehat.